하루 3번 양치 후 가글

탄산 되도록 안먹기

술은 달에 두세번

딱딱한거(오돌뼈 누룽지 등등) 끈적이는거(껌 젤리 등등) 섭취 금지

저녁엔 워터픽 사용

양치할때 끝 어금니엔 칫솔질하기 어려우니 어금니전용 칫솔 사서 쓰기

당분 가득한거 먹었을시 양치를 바로 못하면 물로 한번 가글해주기





이것들만 꼼꼼히 지키면 평생 당신도 충치 해방입니다~

실제로 맨날 하는 본인도 사람들에게 건치라고 부러움 받습니다~~~