공부할때 어떤 자세로 해야 치아에 무리가 가지 않나요?

제가 공부 집중할때 아랫니 치아가 앞니 치아에 대고 힘을 가하는 경우 있는데

그거 습관 안좋다고 고치라고 합니다.

그러면 어떤 자세로 공부 하는게 맞을까요?

입 다물고 치아 간격 유지하면서 공부해도 자꾸 치아끼리 부딪치는데

N 포지션 인가? 혀를 천장에 닿으라고 하는데 이거 괜찮나요?

입다물고 혀를 천장에 닿으면 되나요?