2월부터 콘서타 작은거부터 먹고 3월부터 콜드샤워하고 명상하고 운동하고 했음. 3월 중순부터 45 ,54 증량했음
4월부터 집중력 장난아님을 느낌.
1시간 미친듯이 하다가 목이 뻐끈하거나 어질어질할때 스탑하게됨.
저번 어린이날 연휴때 책5개 읽음.
명상 꼭해라 특히 공부하는애들. 뇌가 편해짐
4월부터 집중력 장난아님을 느낌.
1시간 미친듯이 하다가 목이 뻐끈하거나 어질어질할때 스탑하게됨.
저번 어린이날 연휴때 책5개 읽음.
명상 꼭해라 특히 공부하는애들. 뇌가 편해짐
약먹고 샤워함? 샤워하고 약먹음? - dc App
샤워는 약하고 상관없이 좀 스트레스 쌓였을때 해줌. 학교 갔다왔을때나. 알바하고 왔을때. 그러면 다 날라가더라고. 일어나서 하는 사람도 있음.
명상은 어떤식으로 하고있어?
유뜝브에 5분짜리 명상 영상 들으면서 하고있음. 일주일 전에 10분짜리로 해봤는데 더 좋더라. 호흡에 모든것을 집중하는게 아니라 그냥 생각들이 돌아다니게 냅두다가 호흡집중하고 다시 풀고 반복함
공유해줘서 고마워 요즘 머릿속이 복잡래서 나도 시도해봐야겠다ㅎㅎ 좋은 밤되길!
너무 축하해! 잘 됐다!! 너가 너무너무 자랑스럽겠네. 명상 어떻게 했는지 방법 알려줘!! - dc App
위에 썼던대로 함 생각들이 돌아다니게 냅두다보면 알아서 뇌가 고요해지고 평안해짐. 그러면서 자신과 대화해보는것도 좋음. 오늘 하루는 어땠는지. 내 모든 감정들이 스스로 컨트롤이 가능하다는걸 알면 절반은 성공한거라 생각함
오오 조언 감사!! 나도 해봐야겠다 여하튼 축하해!! - dc App