3시에서 4시 사이에 요즘 계속 깸3주 넘게 이러고 있는데한번 깨면 일단 바로 잠이 안 와서 30분에서 1시간은 넘게 깨있음..더워서 추워서 그런거 아니고그냥 ㅈㄴ 피곤했던 날에도 12시에 자면무조건 3-4시에 눈이 딱 떠짐좀 푹 자고싶은데 수면유도제 이런거라도 먹어야하나- dc official App
선풍기같은 것으로 환기 시키면서 자 봐라. 전원타이머로 일정시간 온오프 반복되게 설정해서 틀어 놓고 자면 과열로 화재날 가능성이 없으니까. 방범창이 설치 안된 곳이면 대비를 해 놓고...
수면에 영향 미치는게 1.기온에 의한 체온변화 2.소음 3.빛 4.깨있을때의 활동량 5.자기 전 식사여부임. 이런것들을 한번 조절해봐. 나는 자기전 3시간에 방 조도도 낮추고 불빛도 다 줄이고, 1시간전에 샤워 마치거든. 그러고나면 대체로 푹 잘 자지더라.