스트레스 및 불안감 해소 방법좀

[익명(8.9)]

취업이랑 졸업 문제로 스트레스를 받다보니 이제 불안함이랑 우울함에 휩쓸린 기분인데 요즘 뭘해도 이게 안사라짐
산책도해보고 게임도 해보고, 폭식, 음주 요즘은 벽에 머리 박고있는데도 안풀림 어케해야할까

[심심한새미(ehdbs880)]

뭘해도 불안함과 우울함이 사라지지 않는다면 한번 친구들이랑 만나서 놀거나 아니면 하루정도 푹 자면서 쉬는것도 괜찮아 어쨋든 심적으로 지친걸테니까 무엇보다 넌 뭘하든 잘해낼 수 있다는 자신감을 갖는게 제일 중요해 요컨대 네가 지금 불안한건 취업이랑 졸업문제 때문이니까

[고갤러 1(175.121)]

상황파악, 목표설정, 계획수립, 실천

[훈수꾼511(c68jv92bg04s)]

폭식, 음주, 머리를 벽에 박는 행위는 순간적으론 스트레스를 해소한단 느낌을 받을 수 있지만 멀리보면 스트레스를 더 주는 행위임. 일단 그런 행동은 피해봐. 산책보다 아주 조금만 강도 올려서 경보 수준으로 하루 50분에서 1시간 정도 유산소 운동 해봐. 잠도 7-8시간 규칙적으로 자고. 생활 패턴에 안정감을 주면 정신건강에도 도움됨. - dc App