스트레스 잊기

[익명(61.251)]

스트레스 받은일이 있거나 있었다면 그일을 생각안하고 잊으려고하면 스트레스를 안받는게 가능한일인가요? 차라리 1주에 한번씩이라도 터뜨리는게 낫지 계속 생각안하려다가 나도 모르게 그일을 떠올리면서 스트레스가 쌓이고 축적되지않을까싶은데

[심심한새미(ehdbs880)]

스트레스를 안받는건 힘들지 몰라도 받은 스트레스를 해소하는건 생각보다 쉬워 뭐 게임을 한다던가 본인이 좋아하는걸 하면되니까 무엇보다 나도 스트레스 받으면 주기적으로 마크나 닌텐도같이 게임을 하면서 축적된 스트레스를 푸니까 다만 스트레스는 말그대로 주기적으로 풀어줘야해 축적되면 여러가지로 안좋으니까

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스트레스는 해소가 필요한 것

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스트레스가 쌓이지 않게 관리할 수 있다면 애초에 관리하는 게 우선적

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생각이 떠오르거나 안좋은 감정이 떠오르면 그 감정이나 생각을 느끼려하지 말고 그냥 하나의 정보라고 생각을 하고 속으로 알다/ 알다/ 되뇌여보셈 그러면 신기한 현상이 일어나는데 올라오는 감정을 밀어내는 공간이 생김 그리고 그 공간을 계속 유지하려고 해보셈 그게 가능해지면 감정이나 생각들이 느끼지 않고 분리되서 보임

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그게 익숙해지면 대상을 대상으로 보는 방법을 연습해보셈 우리가 예를들어 바퀴벌레를 보면 혐오감이 드는데 그게 무의식적으로 생각으로 튀어나와서 감정이 반응하는거임 닝겐인들이 대부분 보는 방법 바퀴벌레 -> 시발 더러워 -> 감정반응 -> 싫은생각 -> 부처나 좀 성자들이 보는 방법 바퀴벌레 (집중 Rock） -》 끝

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대상에 대해서 미친듯이 집중을 해서 튀어나오지 않게 해야함 그게 일상에 습관이 되면 왠만한 일이 있어도 생각이 잘 안튀어나옴

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그러면 감정적으로 힘든거 10느낄거 2~3으로 줄어듬

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그리고 그 집중만 미친듯이 키우면 점점 생각이 무의식적으로 튀어나오는게 사라짐