질문이 있습니다.

1.팔 닿는 부분(파란색) 이 눌려서 아픈데 팔 닿는 부분 위치를 어디에 둬야하나요?팔꿈치까지 다 넣어버리는거는 하지 말라고해서요..
2.손목(빨간색)을 눌러서 하면 무게를 지탱(?)해줘서 그런지 팔(파란색)에는 통증이 없는데 손목(빨간색)을 눌러서 게임하는게 괜찮은 걸까요?그리고 손목(빨간색)을 누르면 쓰여지는 근육은 어디 일까요?(승모근이 쓰여질까요?)

답해주시면 감사하겠습니다