[일반] 연습하는데 어깨 아픈데 뭐가 잘못된거냐

[00(180.68)]

팔보다 어깨가 더 아픔 무슨 자세가 잘못된거냐 

[익명(106.101)]

책상높이가 가장 유력후보인듯

[BulgNor(curlif3)]

팔 너무 벌린거 아냐?

[00(180.68)]

많이 벌린거같진 않은데

[익명(58.125)]

1.책상 높이가 높거나 의자가 낮아서 어깨가 자연스럽게 내려오지 못한 상태에서 에임. 이 경우엔 어깨에 힘줘서라도 내린상태에서 서서 그대로 앉아가지고 평소 겜 자세 잡아보셈. 어깨가 올라온 상태에서 하고있었으면 책상에 의해서 어깨가 올라가겠지. 어깨 내리라는게 웨이트 해봤으면 알 듯. 2.배를 책상에 최대한 가깝게 하셈. 어깨가 앞으로 나온 상태에서 하면 아플수도 있음. 그렇다고 벤치할때마냥 뒤로 모으란건 아니고 그냥 중립상태나 그보다 살짝 앞으로 나온거는 괜찮음. 문제는 말그대로 어깨가 튀어나온건데 말로 설명은 못하겠네

[익명(58.125)]

3.고감도 손목깔짝이면 별상관없을텐데 저감도면 평소에 중립상태여도 마우스를 몸에서 먼쪽으로 옮기는 과정이 자주 일어나서 어깨가 앞으로 움직이다보니 그럴수도 있고? 이경우엔 감도를 바꿔도 좋지만 마우스 디폴트 위치를 상대적으로 몸에 가깝게하면 나을거임. 내 경험상 생각해볼만한 것들은 이것밖에 없네

[00(180.68)]

진짜 고맙다 하나씩 다 해볼게

[BulgNor(curlif3)]

[BulgNor(curlif3)]

누구지 정말 잘 아네

[익명(58.125)]

추가적으로 그냥 쉬는것도 답일 수 있어. 나 운동할 때 몸이 충분히 올라와있지 않은 상황에서 무리하게 운동하다가 족저근막염이 생겼고 약먹고 파스바르고 마사지하고 스트레칭하고 냉온찜질 샤워할때 뭐 물을 차갑게하니 뜨겁게하니 별거 다 했는데 결과적으로 운동을 계속해서 만성으로 아직도 달고 살거든? 이건 치료법이 명확히 없어 주사고 수술이고 뭐 있긴한데 확실한거 아니고 발병했을때 보존치료가 답이야. 뭔치료인가 싶지만 그냥 운동자제하고 쉬라는 의미임. 겜 중간중간도 좀 쉬어가면서하고 당분간 겜도 좀 줄이고 겜 외 상황에서 통증이 발생하는거 아니면 가벼운 근력운동도 하고.

[00(180.68)]

의자 높이니깐 어깨 덜아프다 책상도 더 낮은걸로 바꿔야겠어 배도 앞으로 땡겨서 하고있다 고마워