[일반] 나이 먹으니까 느낀점

[익명(222.235)]

집중력 저하가 제일 큰거같음 올해 나이 30

에임이나 판단은 예전부터 그대로인데 집중을 잘 못하는거 같네 흠... 

대기하고 있을때 순간적으로 멍때릴때도 있고 아이트래킹을 좀 대충하는거 같음 

예전엔 집중 오래하다보면 안구건조증도 오고 그랬는데 요즘은 안 그럼 게임을 대충하는듯 

그래도 빡집중하면 예전처럼 되긴하는데 그 효과가 오래 가진 않는듯

[슾퍼(sperism)]

정신적 체력이 떨어진다고 보면 될 듯? 나도 그런 부분에서 한계 너무 크게 느껴서 신체적&정신적 체력 향상을 개인 프로젝트로 진행하고 있어

[익명(222.235)]

나이 먹으니까 관리 해야할게 많구나 운동은 매일 하고있고 정신적 체력 향상법을 좀 알아봐야겠네

[슾퍼(sperism)]

명상이 쓸모있어. 이미 과학적으로 검증된거니까 미신도 아니고. 예전 루틴을 꺼내오자면, 새벽 기상 후 헬스 - 일찍 출근 - 빈 사무실에서 30분 정도 명상 세션을 가졌어. 집중 명상과 마음챙김 명상이 있는데 나는 주로 집중명상을 수행함. 몇 달 이상 꾸준히 하면 뇌의 기능이 향상된다는걸 실제로 느낄 수 있어. 메모 없이 머리속으로만 어떤 시스템을 그려야 한다던가 할때.

[슾퍼(sperism)]

https://youtu.be/_kONzISP7CM
이
영상에서 이야기하는 정신적 능력이 향상됨 말 그대로

[익명(222.235)]

명상 살아오면서 한번도 안 해봤는데 시도 해봐야겠네 이때까지 뇌의 휴식이라곤 잠 잘때말곤 해본적이 없으니까

[슾퍼(sperism)]

ㅇㅇ headspace가 확장되는 느낌이야 꼭 해봐 빈말이 아니야

[슾퍼(sperism)]

사실 혼자서는 실천이 어려우니까. 근처 요가원 가면 명상 프로그램도 같이 하니까 가서 문의해보면 돼. 아예 요가를 해도 무방함. 아니면 calm 이나 headspace 같은 스마트폰 앱을 켜놓고 하는게 좋아. 아마 뒤져보면 한국어 지원 앱도 있지 싶은데. 하튼 뭔가 스스로를 리딩해줄 장치를 하나는 잡아놓고 해. 대충 유튭이나 위키 보고 혼자서 해보려 하면 3분도 버티기가 힘듬

[익명(222.235)]

어우 좋다 이것도 파트너가 필요하구나 도움 많이될듯 땡큐땡큐

[익명(222.237)]

그냥 눈감고 앉아서 숨쉬면 되는건가..

[명상러(palantier89)]

명상추

[명상러(palantier89)]

눈감고 앉아서 숨쉬는 건 맞는데 그 호흡에 집중하는거. 꼭 집중의 대상이 호흡일 필요는 없지만 호흡에 집중하는 것이 가장 쉬움! 숨이 들어오고 나가고 하는 것을 관찰하고 집중하다보면 자연스레 딴생각이 드는데, 이걸 꼭 강박적으로 딴생각하지 말아야지 하지는 말고 아, 지금 내가 딴 생각이 들었구나 하고 인식을하면 다시 호흡을 관찰하며 집중하는 것으로 돌아오면 됨

[익명(175.203)]

진짜로 하나 알려줄까? 금딸하셈..

[프리앰블(moonstonebean)]

혼자 명상 할거면 넷플릭스에 명상으로 유명한 콘텐츠 하나있음
https://www.netflix.com/kr/title/81280926
이거
보면 도움 많이될거임