난 그냥 겜 하기 전에 손풀기 겸 해서 30분~1시간 이정도로 하는데 막 각 잡고 2~3시간 해야 효과가 있는거임? 나 지금까지 플탐 30시간정도 했는데 지금이라도 시간 박아야하나