몇년동안 오른쪽 왼쪽 어깨 불균형이던 거 아무 문제 없어서 신경안쓰고 살다가

헬스 다시 시작하려고 여러가지 영상 좀 찾아보고 오른쪽 어깨가 전방활주 증후군인 거 알게됨 어깨뼈가 앞으로 빠져있는 거

그래서 일단 겜 접고 영상 많이 찾아보고 어깨 내회전 외회전 운동 해봤음 4일정도 겜 안했는데 그냥 에임이 부드러워지고 끊기지 않게됨


https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view/?id=aim&no=46588

나만의 어깨안들리는법일단 말머리 팁으로하기엔 나도 방금 발견한방법이긴한데 빠대두판돌리고 느꼇음 적어도 나한텐 진짜임일단결론부터말하면 나는 턱을당기듯이 목을 고정하니까 고쳐졌음자세히쓰면 나는 거북목+오른쪽어깨가 왼쪽보다 3~4cm정도높은gall.dcinside.com

그리고 이글처럼 모가지 고정시키고 하는 게 많이 도움됨


근데 절대로 진짜 목을 뒤로 빼는거마냥 세게 위로 당겨선 안된다

그냥 딱 고정만 시키는 정도로 해야함

안그럼 목아프더라