이미 너무 많은 에붕이들이 좋은 글들 많이 올려줘서

식상한 주제이긴 하지만

나처럼 오해석한 에붕이가 더 있을까 하여 글 남김



1. 좌골로 앉아라

생각보다 뒷쪽 엉덩이임..

난 엉덩이 허벅지 경계 언저리로 생각하고 앉아서

허리 과신전 상태로 앉았던거 같음 (골반 전방경사)

좌골로 제대로 앉으면 상체(허리 위 흉추부터)가

생각보다 뒤쪽으로 쏠리는 느낌이 듬



2. 어깨 힘빼라

어깨가 들리면 안된다는게 적당히 중립 위치에 있으면

괜찮은데 난 과하게 축~ 늘어트려서 승모근도 불편하고

어깨 가동성도 안나오는데다 쉽게 굳어서 뻑뻑해짐

추가로 라운드 숄더까지 있으니 더 심해짐

(에붕이들아 정상 어깨 위치는 생각보다 뒷쪽이더라)



3. 그래서?

가슴을 편다, 겨드랑이좁힌다 같은 글들 많이 있었는데

나도 일맥상통한 방법으로 해결했음

좌골로 앉아서 구부정하지 않을 정도로만 편한 자세 찾음

크게 들숨을 한번 쉼, 그럼 가슴이 살짝 위로 들리는데

이때 날숨 뱉을 때도 가슴은 들린 채로 유지

(생각보다 힘 들어가지 않고 + 어깨 허리 목 다 이완됨)

이 상태에서 에임해보면 어깨가 ㅈㄴ 부드러움

어디 걸리는거 없이 움직이고, 무게배분도 신경안써도 됨



생각나는대로 막 쓰긴했는데

누군가에겐 도움이 되었기를 바람







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