876기 입대예정인사람들 달리기

[익명(218.38)]

3km 몇분대냐...

입대전에 러닝하는중이라 오늘이 한 다섯번째? 뛰는건가

3km뛰어서 19분30초 약간 안나옴

1km 페이스 약 6분30초

자대가면 15분30초 밑은 불합격이라는데

15분30초를 어떻게 뛰냐...

심지어 3km뛸때 힘들어서 걷다가 뛰다가했는데

너네 얼마나 나오냐 ㅜㅜㅜㅜ

[공갤러1(222.239)]

뜀걸음은 ㄹㅇ 하는만큼 는다 너무 무리하지 않는 선에서 매일 연습해

[공갤러2(218.234)]

걍 준비안하는데 - dc App

[글쓴(218.38)]

평소에 운동해?

[공갤러3(140.248)]

운동 진짜 안했었으면 하고 가라 전뜀 겨우 했음 나

[공갤러4(121.64)]

준비운동,스트레칭 + 500m Warm up(가볍게 호흡,리듬 맞추면서 살짝 땀나게 )해서 몸 풀고 뛰어봐. 그 다음 3km 뛰면 편해. 뛰고 나서는 cool down 힘들어도 걷지 말고 천천히 라도 계속 뛰고

[공갤러5(221.154)]

정확히 3km 아님. 2.5km 걸쳐있음. 그리고 오르막 내리막이 있는데 경사도가 딱 개꿀빨기 좋은 정도임. 난 대충 3km 20분 나온 상태에서 들어갔는데 아무 문제 없었음. 전뜀때 뒤질 뻔하긴 했지만