역기를 어깨 위로 힘주머 들어올릴때(오버헤드 프레스)
견갑부터 허리까지 등 구석구석 숨은 근육으로 파고드는 자극
역기를 바닥에서 하리로 들어올랄때(데드프레스)
사타구니와 윗엉덩이에 쫙 실리는 자극
역기를 어깨에 매고 앉았다 일어날때에(스쾃)
앞허벅지와 똥꼬뼈쪽 엉덩이에 쫙 실리는 자극
그 어떤 스트레칭 그 어떤 마사지 그 어떤 보약보다 삶의 질이 높아지노
그동안 어깨 고관절 허리 자고일어나면 불편하고 가동범위 옛날보다 병신되고 뻐근해서 때로는 파스나 진통제 먹고바르고붘이고했는데
헬스하고 자고일어나니까 통증 싹없어짐 미친
진짜 헬스를 자전거 러닝 등산 이전에 먼저 해야뒤는데 왤케 자주안가지지 근육통때문에 본능이 거부라는건지
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