70kg넘은비결

[바사단(bunnyboing)]

60중후반 정도에 살이 안 찌는 체질이었음

가장 중요한 건 삼시세끼 다 먹으면서 간식까지 먹기

(아침먹기가 젤 힘듦)

여기에 주기적으로 고칼로리 단백질 음식 먹어줬음

삼겹살 치킨 햄버거 ㅇㅇ

헬스는 하체운동 거르지말고 꾸준하게 해야함

지금은 70초중반

[こていにく(yudonniku)]

키는 180

[바사단(bunnyboing)]

[Soleil(superstar94)]

아침에 프로틴셰이크랑 그릭요거트 먹고 점심 맥날 먹고 저녁 파스타에 닭가슴살 200그램 때려박는데 오히려 빠지는중

[こていにく(yudonniku)]

그런걸 먹으니까 살이 안찌지 탄수화물 먹어

[Soleil(superstar94)]

맥날 감튀도 콜라도 파스타도 탄수화물인걸??

[Soleil(superstar94)]

근데 내장지방은 좀 더 빼야돼서

[こていにく(yudonniku)]

매일 간식으로 감튀랑 콜라(제로x)만 먹어도 살찐다

[바사단(bunnyboing)]

아침으로 간장계란밥도 칼로리 높고 탄단지 밸런스 좋아서 괜찮음. 건강생각하면 끼니로 먹을 땐 정제탄수화물보단 밥 추천함. 유제품도 좋음 유당불내증있으면 락토프리로. 요즘 느끼는 건 운동하면서 식욕 늘리는 게 우선인듯 확실히 배로 들어가는 양이 달라짐

[카루짱(dc2564)]

살크업 개허접이노ㅋㅋㅋ - dc App

[바사단(bunnyboing)]

[천애성(sicksitit)]

[뺟(mokari)]

30중반쯤 가면 알아서오름

[바사단(bunnyboing)]