보추사랑개 종근당 질문

[노란빛갈은어(maype3235)]

루틴1 / 가슴어깨삼두 / 등이두 / 유산소

루틴2 / 가슴어깨삼두 / 등이두 / 유산소

무한반복 하면 댐?

[지지캐(wlwlzo)]

하체가 없는데?

[종근당(keepcalmandfuckyou)]

ㅇㅇ

[종근당(keepcalmandfuckyou)]

루틴2의 불가리안 스플릿 스쿼트는 중량 크게 늘릴 필요없고 루틴 1의 스쿼트는 중량 점진적으로 늘려가는 과정이 필요해

[노란빛갈은어(maype3235)]

공백생기면 한걸로 치고 뜀?

[종ㄹ당(dicksoutforharambe)]

뭔의미임

[노란빛갈은어(maype3235)]

유산소날 못했으면, 한걸로치고 다음날 하체 시작?

[종근당(keepcalmandfuckyou)]

목적이 근성장이냐 살빼는거냐에 따라 다름

[종근당(keepcalmandfuckyou)]

근성장 목적이면 공백 생기면 유산소 하는날 빼고 근성장 넣고, 반대로 살빼는게 목적이면 일주일에 한번은 무조건 유산소 넣어야함