연습해야할거: 바벨스쿼트, 데드리프트, OHP

[바사단(bunnyboing)]

스쿼트랑 데드는 빈봉만 들면서 자세 연습했어

뭔가 모르겠네

[카루짱(dc2564)]

빈봉으로 하면 너무 가벼워서 더 감잡기 어려움. 적당히 무게 꽂고 해야 무게중심이 이쪽으로 쏠리는구나 해서 자세잡기 쉬움

[바사단(bunnyboing)]

[종근당(keepcalmandfuckyou)]

스쿼트는 바벨로 하지 말고, 덤벨로 하면서 무릎 벌리며 엉덩이 넣는거 익히고, 무릎 부담가면 바로 그만두고 자세 바꿔야함

[종근당(keepcalmandfuckyou)]

데드는 빈봉시작하며 봉은 상하로만 움직이고 다리를 봉에 스치듯이 움직인다 생각해야함. 그리고 생각보다 엉덩이를 뒤로 많이 빼야함

[종근당(keepcalmandfuckyou)]

그리고 루마니안 데드만하셈 일반데드보다 효과는 차이없는데 부상위험도는 훨적음