16키로 덤벨로 저중량 고반복은
근육 완전히 털자니 시간이 너무 오래걸리네 집중력도 후달리고
덤벨도 20키로 넘어가면 팔 조빠짐 16키로 두개들고잇는거면 덤벨늘리기 대신 중량조끼 입고 외발운동하면 세트당 10회 미만으로 털수잇을거
덤벨도 20키로 넘어가면 팔 조빠짐 16키로 두개들고잇는거면 덤벨늘리기 대신 중량조끼 입고 외발운동하면 세트당 10회 미만으로 털수잇을거