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1.깐 해바라기씨 (난 애초에 깐 해씨만 삼..)10알 곱게 갈아줌

2.참깨 엄지손톱만큼 양을 곱게 갈아줌
3.깐 해씨, 참깨 간거를 버터 엄지손톱만큼과 함께 섞고 전자레인지에 녹임
4.렌틸콩 껍질 까서 1/3로 자른거 6조각 넣기 (생략가능)
5.참기름 두방울 넣기
6.모두 섞고 병뚜껑에 담기

바로 볼주머니에 안넣고 꼭꼭씹어서 드심 한번에 다 비움