이정도 몸 만들려면 철저한 식단과 강도높은 운동 해야함??

[익명(223.38)]

철저한 식단은 아닌 것 같긴 한데 단백질 양 채우고

강도 높은 운동까지 해야 이정도 몸 만드는거임??

아니면 저정도는 3년간 주 3회 헬스장 출석해서

실패지점 보는 정도의 강도면 가능하냐??

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[익명(211.36)]

식단이 9 운동1

[아갤러 1(143.198)]

국힘당에 모이를 주지 마시욧! (닭대가리 아님 주의)

[아갤러 2(115.31)]

너말대로 식단필요없음 그냥 단백질 떄려놓고 탄수,당만 줄이고 먹고싶은거먹으면됨 잉여칼로리를 단백질이나 지방으로 만들어야함 탄수로만들면 체지방 겁나낌 당은 말안해도알테고 식단을 이렇게한다면 운동이 9임 고중량 빵빵 때려줘야 근육에 상처생기고 성장함