육붕이 뜀걸음 첫 특급

[익명(118.235)]

3km 12분 25초

두 달 전인 7월 26일에 딱 3급

세 달 전인 6월 10일에 불합

나 자신이 자랑스럽다

[수리(223.62)]

어플 뭐냐

[익명(118.235)]

맨 위 스트라바, 맨 아래 나이키런

[익명(223.39)]

오 ㅊㅋㅊㅋ

[익명(118.235)]

고맙다!!

[서초동사는망나니(ansdnjcl)]

하루에 얼마나 뜀? - dc App

[서초동사는망나니(ansdnjcl)]

체중 감량한거임? - dc App

[서초동사는망나니(ansdnjcl)]

팁좀 주셈 - dc App

[익명(118.235)]

원래 5키로 뛰다가 요즘은 7~8 키로 뛰는듯.

[익명(118.235)]

체중은 4월에 전입왔을 때 91이었다가 지금 63~4임

[익명(118.235)]

개인적으로 특급 턱걸이(12분 20 ~ 30초) 가는 데는 특별한 훈련법 필요 없이 그냥 체중 감량이랑 꾸준히 5키로 뛰는 거만으로도 가능하다고 생각함. 나 키는 170.9cm임

[서초동사는망나니(ansdnjcl)]

식사양 일부러 많이 줄였음? - dc App

[익명(118.235)]

한참 뺄 때는 다른 거보다 탄수화물을 엄청 줄였고(거의 쌀밥 입에 안 댈 때도 있었음) 간식은 보급이나 식사에 나오는 거(바나나우유나 아이스크림)도 안 먹었음

[익명(115.139)]

5달만에 27키로 감량함? 키 몇인데?

[익명(118.235)]

170.9

[익명(115.139)]

나도 요즘 자대에서 체단시간에 빡세게는 하는데 보통 뜀걸음 하루에 얼마나함?

[익명(118.235)]

4~5월에는 체중이 너무 나가서 5키로는 못 뛰고(정강이가 너무 아팠음) 3키로만 뛰었음. 그러다 6월 중순부터 슬슬 매일 일과 후 5키로 뛰었고(체단 합치면 8키로) 최근에는 5키로 35분 걸리는 후임이랑 뛰다 보니까 일과 후 7~8키로 뛰는 중

[익명(121.130)]

진짜 넌 대단하다. 나도 군대가면 각 잡고 살 빼야지

[익명(223.62)]

zzzzz

[익명(223.38)]

"개추" - dc App

[익명(106.102)]

나도 첫 자대와서 10바퀴도 못뛰었는데 상2때 특급전사땀 - dc App

[익명(117.111)]

난 개멸치인데 왤케 못뛰지 3급 겨우나온다

[dollar(replydoldol)]

개고수

[익명(lovealpaca)]

개빠르노 - dc App

[익명(117.53)]

나도 이제 뜀걸음만 따면 특급전사따는데 계속 불합만 나온다...너처럼 열심히 해볼게....

[익명(223.62)]

이런새끼 특) 윗몸, 팔굽도 자세 씹 가라임

[익명(123.99)]

ㄴ 가라로 해도 못따는 병신 인증

[익명(223.39)]

하루에 5킬로 뛴다고 했는데 안쉬고 한번에 뜀? - dc App

[익명(118.235)]

ㅇㅇ 근데 아무래도 3킬로 뛴 후에는 빡런은 거의 안함

[익명(223.39)]

고마우이 - dc App