[일반] 본격적으로 살 빼는거 해보니까 존나 좋은데?

[소슴전복피발작(clarify8829)]

아침에 일어나서 화장실 거울 보는데 좀 허전한 거임

왜지? 싶어 잠옷 윗도리 들춰보니까 아랫배 부근이 좀 홀쭉해짐.

달리기도 이제 끊기지 않고 2분쯤까지 되고, 팔굽혀펴기도 한번에 20개는 무난해짐.

운동 후에 술 마시면 근육 형성에 문제가 생긴대서 술은 정말 특별한 날에나 마실 예정

여기서 10kg쯤 더 빼 봐야겠노

[익명(dlfqksrof)]

노하우좀 - dc App

[소슴전복피발작(clarify8829)]

팔굽혀펴기,스프링완력기 등등은 낮은 강도에서 서서히 높여나가고, 달리기는 일단 목표를 최대한 높이 잡아서 달리는 거리를 늘려라. 식단은 단백질 위주로 탄수화물은 줄이고, 아침식사 후 두번째 식사는 애매한 시간인 오후 4~5시쯤에 먹어서 저녁은 스킵해라

[공유보1지의비극(deep4620)]

[익명(book3170)]

운동을 시작하면 식사량이랑 술담~배도 본인이 의식해서 줄일 수 있게끔 되니까 참 좋은 것 같음

[노산은범죄다25살이상자궁분쇄(ch307101)]

운동추