힘줄때들이쉬고하는거아니였음?

[응우예니(terminal9347)]

첨알았다냐...

[Oo0o(168.188)]

그냥 내내 참으면 안되나여

[강태건(jumper1)]

보통 참고 수축후에 빠르게 들숨날숨 하고 이완수축할때 숨참고

[그갤러 1(122.42)]

걍 힘 쓰는 동작애 숨 뱉으면 됨.. 스쿼트는 일어날 때 숨 뱉기

[응우예니(terminal9347)]

그럼 더힘빠지지않나... 저는 1번왕복할때마다 숨셨음...

[그갤러 1(122.42)]

숨 내뱉으면서 복압을 잡으셈..

[응우예니(terminal9347)]

연습해봄...

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[존야(ok5791)]

6분

[존야(ok5791)]

머냐 유튭링크 삭제당하네

[존야(ok5791)]

https://youtu.be/qnPAXQgaAnw?si=_KBkAjO8MhYokaNg

[응우예니(terminal9347)]

보통 영상처럼 들이쉬고숨참고 왕복움직이고 내쉬고 이렇게가긴함

[익명(jumsjumsduck)]

왠진모르겠는데 이거 사람마다 다 다르더라

[응우예니(terminal9347)]

걍 복압잡는게제일중요한듯...