70평 사무실에서 주5일 야간 1인 데스크 업무
누구 보는 사람도 오는 사람도 없고
사무실 나갈일도 1도없고
2시넘으면 마감쳐서 전화받을 일도 없고
업무↔휴식 맘대로 조절하면서 하루 5식 ㅆㄱㄴ
일어나서 1식+프로틴 / 출근 1시간뒤 2식
2식먹고 2시간뒤 3식+프로틴 / 퇴근 1시간전 4식
바로 운동갔다가 자기전에 5식+프로틴
프로틴은 믹서기에 두유 400ml + 단백질 1스쿱=25g + 아몬드 + 땅콩버터잼 or 딸기잼
넣고 갈아서 1L정도 챙겨옴
먹기위해 산다는 주의라 너무 처먹어대서 역류한적 아직 없네
중간중간 출출할때마다 단백질바, 삶은계란 먹어주고ㅋㅋ
집에서 밥하고 회사에서 먹으러 출근하는 느낌 으흐흐~
지금 183 / 98 인데 105까지 찌우면서 근비대도 됬음 좋겄다...
뱃살은...포기 ㅠ ㅠ
단백질 진짜 잘채워먹네 ㅋㅋㅋ
대지등장..ㅋ