체지방 10%후반~20%초반 만들려하는데

[익명(112.184)]

삼시세끼 햇반 100g 닭가슴살 2개씩 가끔 아몬드

이렇게 먹는거 말고 또 할거있나??

웨이트1시간 + 유산소 30분

[존야(ok5791)]

너무 물려서 오래못버티지않을까... 돼지고기 앞다리살 이런것도 성분 좋으니 적당히 끼워먹어

[익명(112.184)]

그래야겠다 고맙소

[0oOo(hhhek)]

그거 그냥 매일 안쉬고 돌리면 될것 같은디 - dc App