근데 님덜 유연성은 어케 늘림

[순로(lunaca123)]

헬스하면서 스트레칭도 꾸준히 하는데 다리찢기가 아직도 90도이상 안 벌어짐..

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[강태건(jumper1)]

필라 ㄱㄱ

[순로(lunaca123)]

필라도 해봐야하나.. - dc App

[강태건(jumper1)]

필라하면서 좋았던게 자세교정, 속근육 단련이 좋았음. 돈 시간맘 있으면 헬스랑 병행하는거 강추

[강태건(jumper1)]

데드할때 힙힌지 접는거랑 둔근잡는것도 필라하니까 감 딱 오더라고

[강태건(jumper1)]

의자오래앉을때 허리아픈것도 많이 나아졌엇고

[순로(lunaca123)]

@강태건 오호.. - dc App

[존야(ok5791)]

가벼운 스트레칭만하셈 무리하다가 허리나 관절 갈려버림...

[그갤러 1(220.84)]

바텀 많이하면 늘어나던데 - dc App

[순로(lunaca123)]

뭣