헬린이 3분할 루틴 질문질문질좀

[머늑(shoes2994)]

작년에 4개월 정도 깔짝하고 유기했다가 이번주부터 다시 시작했는데

주5일 3분할로 할 예정인 데수

가슴 삼두 / 등 이두 / 하체 어깨 이렇게 묶어도 대나요

글고 주5일이면 1 2 3 1 2 / 3 1 2 3 1 / 2 3 1 2 3 요로콤 하는게 맞죠?

[존야(ok5791)]

웅 그리고 인클벤치하는날에는 어깨도 좀 섞어주는거 추천 요즘 거의 세트로 같이가더라 ㅋㅋ

[머늑(shoes2994)]

옹 어깨가 범용성 goat구나 정말고마어요

[대웅(fierce9916)]

내가 정확히 그렇게 묶어서 하다가 어깨 따로 빼고 4분할로 함 난 부위별로 따졌을때 주 1회 하는걸로 함 월(가슴삼두) 화(어깨) 수(등이두) 목(복근 or 컨디션 안좋으면 쉼) 금(하체)

[머늑(shoes2994)]

아예 어깨만 하는 날을 따로 뺏구나 싱기해

[대웅(fierce9916)]

하체만 해도 시간 오래 걸리더라고 짧게 못쉬겠어

[머늑(shoes2994)]

일단은 3분할로 한달해보고 담달부터 조정해보던가 할게 조언고맙스!

[대웅(fierce9916)]

[머늑(shoes2994)]

[익명(dancer6902)]

[머늑(shoes2994)]