1.살뺀다면서 굶거나 칼로리 섭취를 극단적으로 줄임, 또는 운동중 에너지 보급에 소홀함.

2.체중조절에 도움된다는 보조제나 식품 사먹는데 돈씀.

3.간식으로 불필요한 수준의 칼로리를 섭취함. 특히 우유나 견과류, 주전부리 등.

4.확실하게 살빠지는 방법 지도해줘도 당장 안빠진다고 얼마 안가서 때려치움.

5.물만 먹어도 살찌는 체질이라 주장함.

6.운동하면서 생기는 피로와 고통을 자꾸 피하려고 함.

7.목표 운동강도를 설정하지 않고 무턱대고 하려고 하거나 조언을 듣지 않음.

8.하다못해 강도 상관없이 운동을 꾸준히 하지도 않으면서 살빠지길 바람.

9.체지방 줄이는 가장 확실한 방법은 운동뿐이라는걸 애써 무시함.

10.1~9에 해당되면 자전거가 아니라 다른 운동을 해도 안빠짐 수고링.


위 항목은 굳이 자전거가 아니라도 모든 운동에 해당됨.




참고로 나는 현재 178/70kg 에 체지방 11%임.

자전거 타면서 체지방 10%넘게 깎았고 뉴비때부터 식단조절 따로 안함.

지금도 라이딩하고 피자 한판씩 쳐묵쳐묵하고 수시로 뷔페 털고있는데도 체중 안늘음.