아조시...왼쪽 발목 인대가 맛간지 오래라...
왼쪽 발목 흐느적거리고...왼발 아치가 무너지는거신데...
겨울 훈련동안 교정하려고 노력중읾...
왼발 인대 손상때문에 발 아치가 무너지면서
발목과 무릎이 모두 삐걱거리는게 큰 문제였는데
본트 헬릭스 슈즈가 발 굴곡에 맞춰서 잡혀있긴 하지만 그걸로도 모자라서
시다스 열성형 인솔 이전에 쓰던 피직 R1 슈즈에 있어서
이미 맞춤성형도 되어있으니 그대로 갖다 넣었더니 훨씬 나읆...@_@
피팅도 약간 수정했고...
그리고 페달링도 그에 맞춰서 약간 변경하고 새로 연습중이고....
피팅 바뀐거 적응기간 겸
기존엔 고강도 트레이닝 위주였는데
피로도 누적된김에 약 2주간 날잡고
LSD 트레이닝 지속하면서 대사능력 올리는데 집중함.
어제 밤에 테스트해봤는데
피팅과 페달링 수정된게 어느정도 적응되기도 했고
아조시 저번 테스트에서 FTP 289w인데
10분간 FTP이상의 과부하 상태로 문제없이 존버한거 보면...
대충 가닥이 잡히는것같읆...
스쁘린트...오랫만에 콤묵읆...
댄싱 안하고 싯팅으로만 파워 유지해서 얻은 콤읾...
언덕스프린트도 어택했는데 예비가속이 늦어서 2위인점이 좀 아쉬욺...
근데 1위 기록 무엇 ㄷㄷ
12살이라고 써있는데 인자강인가볾...@_@
15초 스쁘린트... 지속파워 평균 891w...
최고기록 갈아치움...성공적...
라이덕 그래프에선 스프린트 파워가 크게 오르고있읆...
변경된 페달링으로 스프린트 했더니...궁딩이가 터질것같읆...@_@;;;
허리-엉덩이-햄스트링으로 이어지는 뒷근육들이 뻐근한것은...
스프린트 파워를 쓸때도 뒷근육 개입이 크게 늘어났다는 의미인듯...
그리고 LSD를 꾸준히 해서 그런지
부하가 풀렸을때 심박 안정화가 눈에띄게 빨라짐.
2주전엔 심박이 3초에 2정도 떨어졌는데
지금은 부하 풀리자마자 1초에 1씩 떨어지는 수준...
여튼 성공적읾.
곧...데이터...적용될것....
와 289.. 난 평생 못 낼 ftp네요
잃어버린 309w 되찾을때까지...앞으로 약 30w... ㅠㅠ
쪼금만...기다리십셔....곧 갑미다...
비염치료도 하십셔.. 얼굴 변형온다고하든데.. 비염 치료하니까 코로 숨쉬는게 이런거구나 싶음
콧구녕에...하이테크 코뚜레 박고...멘톨 흡입으로...어찌어찌 버티고있읍니다...
그런데 저 역량과 성향은 어떻게 보는 것입니까
라이덕이라는 사이트인데 아직 테스트버전이라 신규가입 안받고 있는것 같읍니다
역량은 본인이 할수 있는 최대 능력치, 성향은 평소 타는 습관이 반영되는것 같네요
아쉽
갯수다
아직 많이 부족핢...
아치 무너지면 너무 피곤함... 무릎이 흔들흔들
매섭..네요..ㅎㅎ..^^..안라..하시길..
방콕...사이바...라이다...
아저씨 아치내려간거면 아인라겐이라고 깔창이있움. 한국에도 독일마이스터일하던대 깔창하나하심이? http://dongtaiwang.com/
음...평발은 아닌데 발목쪽 인대 상해서 하중 걸리면 못잡아주고 아치가 무너지는거라.. 여차하면 몰드 떠서 보강재 제작할 생각도 하고있읍니다..
이유는 어러가지인대 평발도 http://dongtaiwang.com/
일단 시다스 인솔이 아치랑 뒷꿈치 부분에 서모포밍 카본으로 받쳐줄수 있게 되어있어서... 현재 세팅한걸로 써보고 이후 부족하다 싶으면 다음 계획 세워보려구여
저어도 시팅 스프린또랑 페달링 조련 해주십쇼 @.@