굴리던 간에 (제가 전에 몇 번 구질구질 썼었는데) 복식호흡으로 호흡통제를 하고 타는 게 중요해요.
유튜브 등에서 말하는 기술들은 대부분 근력으로만 굴리는 방법이에요.
우선 복식호흡을 연습하고 탈 때는 호흡을 계속 하는 것이 아니라 날숨을 길게 많이 뱉으면서 배를 최대한 당겨요. 드리고 들숨을 다 먹는 게 아니고 통제해서 단전을 둘려 최대터크를 주는
어떤 쟝르를(61.85)2025-08-18 21:59:00
토크조절을 하면서 고정시키고 패달링을 하는 연습을 하는 겁니다. 단전을 잘 굴려 호흡통제가 되면 허리가 휘어지며 펴지면서 바로 가슴이 펴지고 고갸가 앞을 향하고 어깨가 양쪽에서 밑으로 당겨져요. (좀 조잡한데 질문 주시면 잘 설명드림)
이 자세가 잘 되면 호흡이 고정좨도 편하고 특정 신체부위의 힘을 쉽게 쓸 수 있어요.
연습과(61.85)2025-08-18 22:03:00
힘으로 근력으로만 타게 되면 속도나 업힐 시에 근력 소모거 많도 쉽게 지치도 회복속도도 아주 느려요.
호흡능력(아카데미 용너로는 코어)이 약하면 근력이나 거친호흡으로마뉴일관합니다. 속도를 내지 않아도 호흡을 한 번 통제하면 그 고정산태로 적정 (배의) 토크를 쓰며 길게 가는 연습을 하면 좋아요. 운동용이 아니라도 가볍게 단전을 잘 써보세요.
핸들포스트좀 낮춰바바
저거도 이미 낮은거 같은데 더..? - dc App
족고수네
체인링 보니까 오르막에서 낑낑댈만하네. 니 체력 문제가 아님. 변속기 기어비가 문제지 ㅋㅋㅋ
굴리던 간에 (제가 전에 몇 번 구질구질 썼었는데) 복식호흡으로 호흡통제를 하고 타는 게 중요해요. 유튜브 등에서 말하는 기술들은 대부분 근력으로만 굴리는 방법이에요. 우선 복식호흡을 연습하고 탈 때는 호흡을 계속 하는 것이 아니라 날숨을 길게 많이 뱉으면서 배를 최대한 당겨요. 드리고 들숨을 다 먹는 게 아니고 통제해서 단전을 둘려 최대터크를 주는
토크조절을 하면서 고정시키고 패달링을 하는 연습을 하는 겁니다. 단전을 잘 굴려 호흡통제가 되면 허리가 휘어지며 펴지면서 바로 가슴이 펴지고 고갸가 앞을 향하고 어깨가 양쪽에서 밑으로 당겨져요. (좀 조잡한데 질문 주시면 잘 설명드림) 이 자세가 잘 되면 호흡이 고정좨도 편하고 특정 신체부위의 힘을 쉽게 쓸 수 있어요.
힘으로 근력으로만 타게 되면 속도나 업힐 시에 근력 소모거 많도 쉽게 지치도 회복속도도 아주 느려요. 호흡능력(아카데미 용너로는 코어)이 약하면 근력이나 거친호흡으로마뉴일관합니다. 속도를 내지 않아도 호흡을 한 번 통제하면 그 고정산태로 적정 (배의) 토크를 쓰며 길게 가는 연습을 하면 좋아요. 운동용이 아니라도 가볍게 단전을 잘 써보세요.