40키로정도면 거리가 좀 되네 그정도를 빨리 달리려면 설탕물 하나정돈 먹어야 하지 않을까 싶은데.. 자린이라 참고만
ㅇㅇ 일부러 어제 저녁 든든하게 먹음 ㅋ
@ㅇㅇ 어제먹은건 어제먹은거고 타기전부터 보급하는게 좋음(아침꼭먹어야됨) 자전거는 배고프기전이나 목마르기전에 먹어야됨 똥싸고 먹을것좀 잘챙겨먹어도 20될거같은데?
중간에 물은 마셨음ㅋ 함 알아봐야겠네 ㄱㅅ
@ㅇㅇ 저번에 보니까 철인삼종경기나가는거같은데 연습할땐 비추인데 대회당일에는 파워젤하나정도 먹는것도 추천 내일쓸에너지떙겨쓰는개념인데 먹으면 기록좋아질거임
@ㅇㅇ 잘 모르는데 일단 저강도운동은 일정시간 지나면 지방분해 하는건 들어봤을거고 고강도가 되면 근력속에 글리코겐(탄수화물)을 우선 소비하는데 이게 없으면 큰 힘을 지속적으로 내기 힘들고 이게 다 떨어지면 근육분해해서 에너지 씀.. 근손실..
ㄷㄷ 타면서 묵는것도 연습해야것노
40키로정도면 거리가 좀 되네 그정도를 빨리 달리려면 설탕물 하나정돈 먹어야 하지 않을까 싶은데.. 자린이라 참고만
ㅇㅇ 일부러 어제 저녁 든든하게 먹음 ㅋ
@ㅇㅇ 어제먹은건 어제먹은거고 타기전부터 보급하는게 좋음(아침꼭먹어야됨) 자전거는 배고프기전이나 목마르기전에 먹어야됨 똥싸고 먹을것좀 잘챙겨먹어도 20될거같은데?
중간에 물은 마셨음ㅋ 함 알아봐야겠네 ㄱㅅ
@ㅇㅇ 저번에 보니까 철인삼종경기나가는거같은데 연습할땐 비추인데 대회당일에는 파워젤하나정도 먹는것도 추천 내일쓸에너지떙겨쓰는개념인데 먹으면 기록좋아질거임
@ㅇㅇ 잘 모르는데 일단 저강도운동은 일정시간 지나면 지방분해 하는건 들어봤을거고 고강도가 되면 근력속에 글리코겐(탄수화물)을 우선 소비하는데 이게 없으면 큰 힘을 지속적으로 내기 힘들고 이게 다 떨어지면 근육분해해서 에너지 씀.. 근손실..
ㄷㄷ 타면서 묵는것도 연습해야것노