한번타면 왕복38-40km 주말 낮에 3시간정도 시간투자해서 매일탔는데
낮에탔을때는 살이2kg씩 빠지더라고요??
근데 오늘 몸무게보고 현타와서 이제 평일밤에도
타야겠다싶어서 오늘타고 왔는데 몸무게가 0.8kg밖에
안빠져서 시간날린것 같고 현타가 좀많이왔습니다
밤이라 덥지않아서 그런지 시간도 2시간반밖에 안걸릴정도로 평소보다 빨리달렸는데 몸무게 줄어드는
차이가 왜 이렇게 심한지 아시는분..?밤이라 땀을 덜흘려서 그런 영향이 있나요
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백수라 거의 매일25키로타니까 뱃살 얇아짐
5개월 4000km 타봤는데 5kg 바게 안빠짐 ㅋ 자전거 타기전에 먹고 타고나서 먹고 먹는거 조절안됨
식단이 중요함 자전거 자체는 칼로리소모가 수영이나 달리기에 비해 좋은편은 아니여서 식단 조절 안하면 살 별로 안빠짐 먹은걸 잘 생각해보삼
자전거 탈 때 너무 빡세게 숨가쁘게 타는 거보다 낮은 심박으로 타는 게 지방연소에 효율적이라던데 적당한 심박으로 계속 쭉 타셈. 물은 틈틈이 마시고
낮에는 밤새 공복기+아침 조식밖에 위장에 없지만.. 밤에 타면 아침+점심+저녁 먹은게 위장안에 있어서 그래.. 빠지는 칼로리는 그대로야. 소화시키는 시간이 필요한거임. 그러니 괜춘.. 그리고 다이어트용으로 자전거 탈 생각이라면 거리가 문제가 아니라.. 10분 천천히.. 10분 빡세게 페달링. 이거 반복해야. 지방연소가 극대화되서 효과가 좋다.
이해가 잘되는 댓글이네요 감사합니다 말씀하신대로 꾸준히타볼게요! - dc App