처음엔 20 30도 힘듬
익숙해지면 50은 그냥 다님
100 찍으면 이제 국토종주 가시면 됩니다
- dc App
자갤러1(39.7)2025-10-25 13:26:00
자전거 장르마다 좀 다른데 일단 10키로미만으로 달려보셈. 몸상태 간보면서 점차적으로 늘리고 물병챙겨서 중간중간 마시고
자갤러2(116.36)2025-10-25 13:28:00
답글
케이던스 페달링, 올바른 기어변속, 자전거 피팅 다 검색해보셈 오래 무리없이 타려면 알면 좋음.
자갤러2(116.36)2025-10-25 13:29:00
달리기 걷기 등 어떤 운동이든 공통이 있어요.
그것이 운동하는 의미에요. 안 그러면 그냥 어딜 다니는 일상처럼 유산소운동이죠.
로닝이랑 요즘 비교 많아 하던데, 중요한 건, 근력 자체가 아닌, 근력같은 힘도 호흡통제로 쓴다는 거예요. 무얼 하든 들숨의 고정으로 운동을 하는 것이 혀과 있어요. 복식호흡이 기본.
자전거(61.85)2025-10-25 20:47:00
생각할 때, 걷기나 특히, 러닝이 효과가 있러보이는 건, 뛸 때 배쏩 밑의 단전이 잘 고정되기 쉽고, 그래야 뛰기 편하다는 걸 직관적으로 느끼니까요.
자전거는 보통 그렇지 않다고 생각하는 경우들이 많은데, 자전거 역시 호흡통제호 단전을 고정시켜 페달링하는 거예요. 첨엔 낯설지만 익숙하면 힘을 쓰는 수준, 유지가 용이학던 걸 알게 돼요.
얼핏(61.85)2025-10-25 20:51:00
잘 알 탠데, 어깨가 잘 고정되는 것은 허리를 펴고 가슴이 열리고 양쪽 어깨가 밑으로 당겨지는 거예요. 이것은 들숨으로 단전을 잘 굴려야 허리를 새울 수 있는 거예요. 그냥 일자는 어니고, 단전부위가 앞으로 나가고 엉덩이는 상대적으로 뒤로 빠지는 느낌, 이게 허리가 세워지는 구조예요.
로닝 해보면(61.85)2025-10-25 20:56:00
강연히 (단전의) 토크조절이 필요하고, 단거리나 순간 큰 힘을 쓰는 어떤 활동은 최대토크를 주고 한 번애 달리든 힘을 쓰든지 하는 거예요.
자전거도 원리가 마찬가지예요. 페달링을 이렇게 하는 거예요. 단전, 엉덩이 하리 가슴 어깨, 이 구조에서 토크를 잘 쓰면 골반의 압력이 느껴져요. 자전거만의 덤이에요.
처음엔 20 30도 힘듬 익숙해지면 50은 그냥 다님 100 찍으면 이제 국토종주 가시면 됩니다 - dc App
자전거 장르마다 좀 다른데 일단 10키로미만으로 달려보셈. 몸상태 간보면서 점차적으로 늘리고 물병챙겨서 중간중간 마시고
케이던스 페달링, 올바른 기어변속, 자전거 피팅 다 검색해보셈 오래 무리없이 타려면 알면 좋음.
달리기 걷기 등 어떤 운동이든 공통이 있어요. 그것이 운동하는 의미에요. 안 그러면 그냥 어딜 다니는 일상처럼 유산소운동이죠. 로닝이랑 요즘 비교 많아 하던데, 중요한 건, 근력 자체가 아닌, 근력같은 힘도 호흡통제로 쓴다는 거예요. 무얼 하든 들숨의 고정으로 운동을 하는 것이 혀과 있어요. 복식호흡이 기본.
생각할 때, 걷기나 특히, 러닝이 효과가 있러보이는 건, 뛸 때 배쏩 밑의 단전이 잘 고정되기 쉽고, 그래야 뛰기 편하다는 걸 직관적으로 느끼니까요. 자전거는 보통 그렇지 않다고 생각하는 경우들이 많은데, 자전거 역시 호흡통제호 단전을 고정시켜 페달링하는 거예요. 첨엔 낯설지만 익숙하면 힘을 쓰는 수준, 유지가 용이학던 걸 알게 돼요.
잘 알 탠데, 어깨가 잘 고정되는 것은 허리를 펴고 가슴이 열리고 양쪽 어깨가 밑으로 당겨지는 거예요. 이것은 들숨으로 단전을 잘 굴려야 허리를 새울 수 있는 거예요. 그냥 일자는 어니고, 단전부위가 앞으로 나가고 엉덩이는 상대적으로 뒤로 빠지는 느낌, 이게 허리가 세워지는 구조예요.
강연히 (단전의) 토크조절이 필요하고, 단거리나 순간 큰 힘을 쓰는 어떤 활동은 최대토크를 주고 한 번애 달리든 힘을 쓰든지 하는 거예요. 자전거도 원리가 마찬가지예요. 페달링을 이렇게 하는 거예요. 단전, 엉덩이 하리 가슴 어깨, 이 구조에서 토크를 잘 쓰면 골반의 압력이 느껴져요. 자전거만의 덤이에요.