탄수화물으르 끊으면 되는데
배가 고플때마다 버터 퍼먹으면 된다.
버터 10g씩 먹으면 혈중 지질 증가로 배고픔이 순식간에 사라지는데
하루 1000칼로리 식단하면서
배고플때마다 버터 먹기
식전에 버터 10g~30g먹기
식후에 배고플때마다 버터먹기
버터말고 땅콩버터 먹어도 된다.
탄수화물은 하루에 50g이하로 먹자나
인슐린 억제 되면서 체내지방이 축적되지 않고 소비하는데
인슐린이 분비되면서 체내에 지방합성하는게 에너지 대사로 사용되면서
체중이 쭉쭉 빠진다.
핵심은 탄수화물 50g만 먹기 하루 1000칼로리 식단먹기(단백질 체중 x 1.5g이상 먹기.
배고플때마다 버터 10g~30g먹는건 칼로리로 치지 않기
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