2분할 3분할 운동 아니다 이제 매일 운동이다...JPG

[익명(61.72)]

근육 손상 최소화 하면서 1RM이 35% 무게로 반복수 늘려서 펌핑만 넣어라

성장신호 잘켜진다

매일 팔운동

매일 다리운동 가능

대신 영양분 잘먹고 

1RM이 80% 하고 고중량 치는건 운동 수행능력 증가인데

올림피아식 운동과 헬스는 완전히 다르다