1RM 35%로 근육 자극 잘오게 하기...JPG

[익명(61.72)]

고립시키기 펌핑 운동하고 천천히 하기.

숨 천천히 쉬기

젖산 분비량 = 고강도 지표 = 성장 신호 활성화

3분할 X

2분할 X

매일 운동 O

3분할 잡아두고

추가로 1RM 35%로 무한 반복하는 매일 운동 추천

[비갤러 1(106.101)]

난 자지로 1kg 아령듬