하체 운동 매일 가능하다...jpg

[익명(61.72)]

1rm의 35%로 쉬지 않고 30 reps~ 50reps 고반복 하면서

펌핑에 집중

펌핑제 먹고 펌핑 안되면

앉아 있다가 천천히 들어 올리기

매일 하면 더 잘커져

3분할 2분할 의미 없다

손상 최소화 하면서 젖산 분비량 늘리는게 최고다.