누적된 손상으로 허리 끊어졌다.


1rm 80% 중량은 3세트 이하로 1rm 100%는 조심


저중량 고반복이 답이다.


선피로 무한반복이 답


탄수화물 체워넣고 해야지


무탄수로 하다가 근육 누적된손상으로 인대고 근육이고 다 끊어진다