당분이 들어간 음식을 먹으면 인슐린 쏟아져 나온다이게 저혈당을 만드는데이때 죽음에 가까운 신호가 오면서 폭식을 유발하는 호르몬이 미친듯이 쏟아져 나온다 2000%이상 증가하는데이때 배고픔이 폭발해서 먹어도 먹어도 배가 고프다.저혈당이 되기만 하면 몸은 비상계엄을 선포하는거다.그래서 저혈당이 안되게 해야 하는데닭가슴살있자나이거를 물에 삶아가지고 먹는다.소금이나 저당소스 찍어먹어얼만큼?배가 부를만큼그냥 계속 먹어1kg를 먹을수있으면 1kg 먹어대신 꼭꼮 씹어먹어야 소화가 잘된다.잘 씹어가지고 먹으면 단백질 소화하는데 엄청난 에너지가 들어가고위에 오래 남아 포만감 호르몬이 많이 나오면서식욕이 확 줄어든다.탄수화물은 한끼당 50g~ 100g만 먹는다.하루 4끼 먹으면 200g~ 400g정도 먹는거다.이러면 배가 고픈거 싹 사라지는데종합비타민 한 개 먹고 물 많이 먹고 운동 하면 살 미친듯이 잘 빠진다.핵심은 저탄수와 노당류다.지방도 조금 먹어주면 좋다.당류만 안먹으면 인슐린이 팍 안올라가서 저혈당 상태에 안빠진다.트와이스 정연이가 살이 찐 이유가혈당관리 못해서 그런데단거 먹으닌깐 혈당이 팍 치솟으닌깐인슐린이 폭발적으로 나와 저혈당 상태를 겪으면점심 저녘 먹어도 배가 고프다.이럴때는 단백질이 풍부한 음식을 먹으면서 당류 없는거를 먹는다.4시간동안 위에서 소화되면서 에너지 쓰고 포만감 호르몬이 위고비보다 더 잘나온다.위고비 마운자로 하면서 식단해야 한다고?이걸로 하면 위고비 마운자로보다 효과 200% 높아진다.