마운자로 맞아봐야 크게 의미 없다.
당류를 안먹어야돼.
배고플때마다 버터 1조각 먹기
아침 식사로 닭안심 200g에 채소 먹기
이것만 해도 살 잘 빠진다.
배고픔이 싹 사라지는데
아침에 오바해서 닭안심 500g 먹으면 하루종일 배가 안고프다.
위에 남은 이 닭 안심이 소화되면서 에너지 쓰고
포만감 호르몬 미친듯이 분비시키는데
이때 살 진짜 잘 빠진다.
아침에 두존쿠 먹고 시작
갑자기 배가 너무 고파져서 점심 먹었는데
2시간도 안돼서 배가 고파
간식 먹었다.
그리고 저녘 되닌깐 눈물이 나.
너무 배고팠어
미친듯이 다 먹으면서 하루 칼로리 섭취량이 4000칼로리 돌파
근데 그 와중에 인슐린 분비량이 높아서 칼로리 대부분이 지방으로 저장
해결방법은 노당류 저탄수 고단백질 + 배고플떄마다 버터 1조각 끝
저탄고지 하지말고
저탄고단하면 된다.
단백질이 포만감을 엄청 오래 만들기 때문에
여기서 근육 운동하면 살은 더 잘빠진다.
암이 세포 합성할때 지방 쓰는거 알지?
인슐린 낮은 상태에서 동화 작용 일어나면 체내 지방 가져다가 합성한다.
식단 차이다.
먹어도 먹어도 먹어도 배가 고파
아침에 두쫀쿠 먹으면
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