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7일 하루 1시간 30분 운동하는거랑


7일동안 그냥 집에서 있다가 TV보고 컴퓨터 하기


비교하자나.


집에만 있으면 허리디스크도 생긴다.


유산소 걷기 운동하면 가장 먼저 좋은게 중력 압력에 체중을 버티면서


근육 전체의 일정한 크기가 유지된다.


근데 집에서만 놀고 누워있으면 가장 먼저 사라지는게 근육


허리 디스크도 걸린다.


허리디스크 환자 대부분이 운동 부족이고


허리 부분 근육이 녹아 내려서다.


그래서 그냥 하루 1시간 30분 정도 걸으면 대사 질환 체중 문제부터 고혈압 당뇨까지 대부분 케어가 가능해진다.


인슐린 민감성부분도 해결되고 콜레스테롤 문제도 되고


칼로리가 400이 빠지던 600이 빠지던 상관하지말고 1시간 30분씩 꾸준하게 하는게 좋다.


혈관 신생이 핵심인데


심근경색으로 죽은 사람들은 운동 안하고 집에서만 있으면서 고기먹다가 혈관 막혀 사망.


최근 배우부터 유튜버 헬스 트레이너 다 훅가자나.


심근경색으로 운동 부족이다.


어려울게 없다


그냥 단백질 비율 80%높이고 지방 조금 먹고 야채 먹으면서 당류 0먹고


유산소 운동하기


무산소 운동 30분~60분 하고 유산소 30분~60분하기


운동은 근육을 유지하고 혈관을 확장시키고 대사를 정상화하기 위해서 하는거다