3조2교대 수면 패턴 돌리는법 알려드림

[딱총사줘(dutn7732)]

본인 3조2교대 4년차고

수면패턴 바꾸는거 다들 어려워하는것 같아서 공유한다

1. 야간 -> 주간

야간 4일차 오전 퇴근 후엔 4~5시간 짧게 수면을 취하고

오후엔 운동을 하든 누굴 만나든 바깥 활동을 해라

그럼 저녁엔 꿀잠각 나오고 패턴 쉽게 바꿀수있다

2. 주간 -> 야간

휴일이 2.5일이라 패턴을 바꾸는게 쉬운듯 보이나

사실 야간에서 주간으로 바꾸는것보다 더 어렵다

우선 주간 4일차 저녁 퇴근 후엔 잠을 최대한 늦게자라

개개인 차이가 있긴 할텐데 내 기준엔 새벽 3시쯤 자는게 적절한듯

휴일 첫날엔 뭘 하든 괜찮고

문제는 휴일 이틀차인데

다음날 저녁 출근을 앞둔 시점에서

대체 언제 자야할지 고민이 될거야

첫번째는 잠을 버티고 버티다가

아침에 자고 오후 늦게 기상하는 방법

두번째는 일찍 자고 일찍 일어나서 운동 좀 조지다가

낮잠을 자고 출근하는 방법이 있음

교대근무자는 적절한 운동과 수면이 아주 많이 중요하다

계획적인 수면으로 다들 롱런해라

반박시 니말이맞음

- dc official App

[익명(58.228)]

2교대를 왜하냐 3교대가 훨씬 편하고 할만한데 - dc App

[딱총사줘(dutn7732)]

3교대 평생해 - dc App

[익명(58.228)]

2교대 평생해라 ㅋㅋㅋ워라밸도없고 몸만 망가지지 ㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[딱총사줘(dutn7732)]

생산직에서 워라밸 찾는게 존나 웃음벨이네ㅋㅋ - dc App

[익명(58.228)]

3교대는 끝나고 술을 쳐마시던 게임을하던 자기계발을 하던 자기시간이라도있지 2교대는 뭐 잠 회사 무한반복인데 어따 비교질이냐 ㅋㅋㅋ평생 일만하다 뒤져라 - dc App

[딱총사줘(dutn7732)]

자기한테 맞는 근무패턴 찾아 하는거지 4일 빡세게 일하고 휴일 보장되는 3조2교가 나한테는 맞는거고 근데 니처럼 좆같은 선민의식 가진 새끼중 장기근속하는 새끼 없더라 ㅋㅋ 수고해라 - dc App

[익명(58.228)]

3교대는 휴일보장 안되냐?? 뭔 좆같은 정신승리 쳐하고 자빠졌네 ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[익명(1.236)]

228이새긴 걍 시비걸러왔누 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(203.171)]

ㅋㅋ 58.228 이런새끼가 대가리에 좆도 아무것도 든것도 없는데 고집만 센 전형적인 병신임 ㅋㅋ - dc App

[익명(211.252)]

ㅋㅋㅋ 58.228 이 애미뒤진 새끼는 지가 무슨말 하는지도 모를듯

[익명(61.251)]

4조2교 미만잡

[익명(223.38)]

먹금 못참고 상대한 고닉이 졌다

[익명(222.106)]

3교대는 어떻게 바꾸냐

[딱총사줘(dutn7732)]

3교대 고수 58.228좌 한테 물어봐라ㅋㅋㅋ - dc App

[ㄱㄴ(211.36)]

3교대가 좋지. 하루8시간이라 패턴 바뀌는것도 훨 수월함. - dc App

[덕옹(konpaku53)]

ㅋㅋㅋ 댓만보면 글쓴이가 본문에서 2교대가 좋다고 적은 줄알겠네 글보도 댓적은거 맞냐??

[익명(223.38)]

오 ㅋㅋ 이렇게 해본다

[익명(118.235)]

나는 오전에 조금 자면 밤에 못자는 스타일이라 1번이 도저히 안되더라 - dc App

[익명(125.178)]

3조 2교대 1년 해봤는데 술은 입도 대지마라 야간 1~2일차끝나고 낮에 잠을 못자서 항상 소주한병씩 마셨는데 건강 씹창나더라

[익명(119.70)]

3 2 랑 4 3 둘다 해봤는데 그냥 넘사벽으로 4 3이 무조건 좋음 둘다 해본애들은 알거임

[익명(118.235)]

아닌데?32가 더 좋은데? 43하다가32했는데 32가압승임

[익명(119.70)]

ㄹㅇ 씹노예노..

[익명(106.101)]

43도 노잔업 43이랑 잔업특근43이랑다름 둘다해본결과 잔업특근 43보다는 4조2교가나음

[익명(223.39)]

야간 주간 바깥에 싸돌아다녀야겠네

[한설작화입니다(sksmsajt12)]

낸 교대뛰고싶다 - dc App

[한설작화입니다(sksmsajt12)]

마 난 교대하고싶다 - dc App

[익명(182.161)]

주간 2교대가 개꿀

[익명(118.235)]

주간2교대가 제일 병신ㅋㅋ 돈도 안되고 저녁 늦게 끝나는 병신패턴 - dc App

[익명(180.229)]

나도 2교대 4년했는데 처음에 이렇게 최대한 휴무첫날에 패턴 맞추려고했는데 이거 맞추는것도 존나 피곤함. 이것 신경쓰면서 하는게 결국 매주 졸린거 참아야하는 게 개 ㅈ같음. 매주가 뭔가 스트레임. 그래서 그냥 졸리면 자고 일어난다. 패턴 굳이 맞추려고안하고 졸리떄 자고 출근 첫날은 피곤한거 그냥 참는다. 막상 일하러가면 참을만하다. 아무것도 안할떄 졸음 참기가 힘들뿐 .. 걍 해보고 판단하셈. 나도 한1년은 이런식으로 했었음. 주간 패턴바꾼다고 애매하고 자고일어나면 겁나 피곤하고 깨어있는ㅅ ㅣ간에도 멍하고 별루였음. 뭐 개인 의지 차이겠지만 제컨디션이 아닌상태로 매주 패턴바꾸겠다고 저렇게 하는게 나는 별루였고 대부분 회사사람들도 저런식으로 안한다. 그냥 휴무 첫날에 고생하냐 출근 첫날에 고생하냐의 차이임.