비엠이 운동일지

[익명(119.64)]

등  

랫풀다 55 10

85 16 14 12

바벨로우 스트랩 안챙겨가서 100 30 

120 20 20 20 스트랩 끼믄 150 20 20 20

덤벨로우 60 20 20 20

전완 리스트컬 60 20 20 20

리버스 40 20 20 20

쌋다베이베

- dc official App

[익명(39.7)]

멸치 운동 추천좀

[익명(119.64)]

멸치면 걍 식전 식후 단백질 위주 탄수도 좀 챙겨먹고 프리를 해야돼 ㅇㅇ 머신은 보강용으로 - dc App

[익명(39.7)]

헬스장가기전에 홈트 좀 하고갈거임

[익명(119.64)]

ㄴㄴ 홈트에서 힘빼지말고 집와서 나머지 턴다는 마인드가 맞는거임 - dc App

[익명(119.64)]

운동은 그리고 종목중 젤 못하는거 순으로 첫번째로 두고 ㄱㄱ 그래야 잘하는거도 힘빠져서 운동수행ㄱㄴ - dc App

[익명(39.7)]

ㅇㅋㅇㅋ 열심히 해야겠다 술 끊고

[익명(119.64)]

@ㅇㅇ(39.7) 그리고 부상위험 있는거는 항상 맥스 무게로 하지말고 한단계 낮춘다음에 횟수를 좀 더가져가 ㅇㅇ 데드는 비추임 허리 병신되는 운동이라 첨에 피티같은거로 자세 잘잡은다음 해야해서 혼자면 비추 ㅇㅇ 차라리 로우랑 랫풀 케이블 ㄱㄱ - dc App

[익명(39.7)]

ㄴㄴ 헬스장 끊기전에 홈트로. 기초체력 다진다는 소리 ㄱ

[익명(119.64)]

홈트 체력이랑 상관없는듯 나도 그렇게 넘어왔는데 비효율임 그냥 프레스류에서 무게 많이 횟수반복 많이하고 나머지 2~3종목 추가해서 1부위 끝내셈 뭐 등한다고 이것저것 여러개 짧게 여럿보다 이게 훨 잘큼 - dc App

[익명(39.7)]

ㅇㅋ 열심히해볼게

[익명(118.235)]

몸사진 ㄱ

[익명(119.64)]

보끄롭 - dc App

[생갤러 1(117.20)]

20개씩 한다는거님?