[올평✊️✊] 루틴좀 알려주세요

[호날두의농구공(qkrtmdwo12)]

저게 지금 제 등 사진입니다

제가 보기에도 상당히 심각한거 같아요

저는 보디빌딩 대회는 출전 의사가 없어요

왜냐하면 지금은 저의 몸이 많이 부족한거 같고

시간도 무지막지하게 많이 걸린다는걸 알고 있어서

조금씩 조금씩 발전 시켜서 친구들이랑 바다로 여행갔을때 

좀 자신있게 제 몸을 보여주고 싶은 과시욕 때문에 이 분야의 

전문가분들이 모인 보디빌딩 갤러리에 조언을 얻으려고 왔습니다 

현재 신체는 166에 63kg에요 몸 상태는 전반적으로 등 가슴 어깨가 

완전히 엉망인듯 이것 저것 많이 알려주시면 상당히 감사하겠습니다

1.등 루틴을 알려주세요

2.어깨 루틴을 알려주세요

3.가슴 루틴을 알려주세요

4.뱃살이 조금 있는데 없애는 방법

5.식단 조절은 어떻게 해야할까요

- dc official App

[유인원(ka4691)]

꼬지모 하위버전 - dc App

[호날두의농구공(qkrtmdwo12)]

?? - dc App

[Laura로라(pallad)]

검색하면 다 나온다 - dc App

[Laura로라(pallad)]

그리고 니가 정보를 줘야 거기에 맞게 뭘 짜주든 하는거임 - dc App

[Laura로라(pallad)]

지금은 뭐 어떻게 하고 있는데 여기서 뭘 추가하거나 바꿔야할까요 그런식으로 물어봐 아예 쌩으로 1부터 10까지 먹여달라고 하면 보통은 알려줄 마음 안생김 - dc App

[Laura로라(pallad)]

알려주고싶어도 기초 토대가 없는데 무슨재주로 알려주겠냐 - dc App

[Laura로라(pallad)]

담부턴 니가 답을 얻길 원하는 종목을 현재 어떻게 하고있는지 말한 다음 조언을 구해라 - dc App

[호날두의농구공(qkrtmdwo12)]

고마워 로리쿤 - dc App

[호날두의농구공(qkrtmdwo12)]

우리 로리 고마워 - dc App

[Laura로라(pallad)]

시발 똑바로읽어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[쇠맨바리(second4508)]

그냥 루틴은 자기몸에 맞게 하는거고 님정도 수준이면 무분할 혹은 2분할 추천드려요 분할은 유튜브 보시면 자세하게 나와있어요 꾸준히가 중요하니까 꾸준히하세요!화이팅

[호날두의농구공(qkrtmdwo12)]

몸 많이 심각해요?? 저는 등 루틴 어떻게 하셧는지 궁금해요 - dc App

[쇠맨바리(second4508)]

등은 그냥 풀업 데드 바벨로우랑 머신섞어서 햇어요

[호날두의농구공(qkrtmdwo12)]

몸 심각한건가요?? - dc App

[쇠맨바리(second4508)]

아뇨

[제리아줌마(dlkcs1236)]

기초적인 지식은 어느정도 알아보시고 질문하시는게 좋을거같아요 너무 질문자체가 밑도끝도 없는 느낌이라서,, 차라리 피티라도 한달정도는 받아보시는게 더 나을듯 하네요... - dc App

[호날두의농구공(qkrtmdwo12)]

NO MONEY - dc App

[제리아줌마(dlkcs1236)]

그냥 유튜브 많이 뒤적거리세요.. - dc App

[익명(118.220)]

유투브 보며 자세 배운 2년 조금 넘은 사람인데 조언을 해주자면 시간 아끼고싶으면 피티 받고 돈 없으면 유투브 진짜 잘되있으니까 너가 배우려는 의지만 있으면 충분히 가능 몸 좋아지는것도 가능하고 그리고 몸은 절대로 몇개월 지난다고 좋아지는게 아니라 년단위로 좌야함 꾸준히 ㄱ ㄱ

[호날두의농구공(qkrtmdwo12)]

등은 봐줄만 하누?? - dc App