https://m.blog.naver.com/ytcrew7919/222570050447
요추신전 유지하고 배에 힘주고 진행하며
굴곡시 과하게 굴곡하여 허리가 말리지 않을 정도로만 내려가고
사진 각도 이상으로 올라오지 않아야 함.
처음 할때는 거의 기립근 위주로 느껴질텐데
자주 하다보면 엉덩이와 햄스트링을 비롯한 후면사슬 전체적으로 자극이 됨
강도가 부족하면 원판을 안거나 양손에 덤벨들고 하면 됨
전반적으로 몸 깨우기 좋고 코어에 좋은운동이기때문에
나는 메인세트보다는 동적 스트레칭 개념으로 루틴 시작 전에 하는편
플랭크해도 되겠네