살빠지고 그랬더니 볼치고나면

[익명(106.101)]

피로가 더 쌓이고 잘안풀리고 그러네

9키로 정도 빠진 상태야

다이어트중인데 10키로는 더빼야되는데

챙겨먹어야되는거 있을까?

여기다 물어볼게 아닌가 하지만

- dc official App

[볼갤러 1(218.150)]

나도 마운자로로 20키로 뺐는데 근육도 빠지고 머리도 빠져서 단백질쉐이크랑 영양제 다 챙겨먹었음

[익명(106.101)]

아침저녁으로 닭가슴살 챙겨먹긴하는데 단백질 세이크 먹어야되나? - dc App

[볼갤러 1(218.150)]

@ㅇㅇ(106.101) 단백질 흡수는 쉐이크가 더 잘되지않나? 살빠지면 단백질도 빠질 수 밖에 없어서 헬스하는 사람들도 닭가슴살먹고 쉐이크 먹고 하는 것도 같은 이치같은데

[익명(106.101)]

@볼갤러1(218.150) 챙겨먹어야겠네 - dc App

[볼갤러 2(126.179)]

솔직히 피로하다 느끼는 건 당분 섭취하는 거 말고는 답 없는 거 같음 괜히 당 섭취 없는 사람들이 날카로워져있는 게 아님 ㄹㅇ

[익명(106.101)]

아 그런가 흠 카카오 초콜렛 챙겨먹어볼까? 볼치면서? - dc App

[익명(58.29)]

그 아까운 볼링 주머니를 왜...

[익명(106.101)]

살빼야되 몸무게 많이나가 ㅜㅡ - dc App

[볼갤러 3(118.40)]

중간에 당섭취좀 해야될듯

[익명(dfcsx1525)]

살 뺄 때 굶으면서 뺀다고 생각말고 근육을 만들면서 영양 보충 어느정도 해줘야 힘이 없는 일이 안생김 - dc App

[익명(106.101)]

아침 닭가슴에 단배질쉐이크 점심 정상적으로 식사 저녁은 샐러드에 과일 조금이랑 닭가슴 살 먹어보는중인데 - dc App

[마이볼(movement2396)]

대사량이 떨어진거같은데

[익명(106.101)]

대사량 떨어지면 금새 피로하고 잘안풀림? 찾아봐야겠군 - dc App

[마이볼(movement2396)]

하루 섭취 칼로리 체크해보고 너무 적은 건 아닌지 체크해봐

[익명(106.101)]

@마이볼 아 ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[익명(106.101)]

@마이볼 대충 찾아보니 1400칼로리쯤 되는듯 - dc App

[마이볼(movement2396)]

@ㅇㅇ(106.101) 표준체중 여자여도 거의 기초대사량 수준같은데 1주에 50칼로리씩이라도 높여보는 게 어떨까? 남자 60kg인데 휴식일 기준으로도 2000칼로리는 채워야 좀 살만했음. 감량이 급하더라도 장기적으로 (남자기준) 휴식일 1800 아래로는 안 떨구고 운동 많이 한 날은 +해줘야함. 단백질은 칼로리 적자 많이 나는 거 고려해서 체중×2는 먹어주는 거 추천

[익명(106.101)]

@마이볼 글쿤 칼로리 채울거 찾아봐야겠군 - dc App