준비 운동
줄넘기 2R
섀도 잽잽원투 투 원투 스텝 1R
섀도 잽잽원투 투 원투 (+덤벨) 1R
섀도 투 원투 (+덤벨) 1R
섀도 잽잽원투 투 바디원투 백 원투 바디원투 (+덤벨) 1R
섀도 원투양훅 위빙양훅 위빙양훅 투 원투 1R
섀도 원투어퍼투 투 원투 1R
섀도 앞뒤스텝 1R
샌드백 잽잽원투, 밀어서 투 원투 1R
샌드백 원투양훅 위빙양훅 위빙양훅 투 원투 1R

1시간


오늘도 느지막이 체육관에 다녀왔다.
사실 운동하러 나왔다기 보다
미용실 가기 전에 씻으러 온 거라
운동은 얼마 하지 않았다.

체육관에 가니
어떤 남자 관원 분 혼자 땀복 입고
사이드스텝을 하고 계셨다.
주말이라고 에어컨도 안 틀어놨는데
이 날씨에 땀복이라니ㄷㄷ 존경스러웠다...


준비운동하고 줄넘기하는데
평소보다 다리 안쪽이 더 아팠다.
역시 주6일은 무리인가...

하지정맥류 때문에 다리가 무거워서
스텝이 더 안 되는 건지도 모르겠다.

수영할 때는 이런 적 없었는데
복싱한 이후로 이런 걸 보면
복싱이 하지정맥류에 별로 좋지 않은가봄.

병원 가려니 멀기도 하고
초음파검사만 받아도 비용이 뜨악해서...
정맥순환개선제나 사먹야지...


아무튼 어제 미트 시간에 했던
투 원투를 중점적으로 연습했다.

코치쌤, 박스님이 말씀하신대로
백스텝 후 빠르게 투를 날리는 것에 신경썼다.
그리고 투 할 때 훅처럼
팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의했다.

대충 섀도 영상만 찍어봤는데
여전히 투 원투할 때
앞발 발가락을 든다...

덤벨 들고 하니 뒷손 뻗을 때
어깨에 힘 들어가는 게 느껴진다.

원투양훅 위빙양훅 위빙양훅 할 땐
상체를 더 앞으로 숙여야 될 것 같다.

시간이 없어서 스텝 뛰면서 핸드랩을 감았다.
샌드백은 2라운드밖에 치지 못했다.
역시 투 원투 위주로 연습...

마무리로 밧줄타기를 시도해보았다.
주르륵
...역시나 무리였다.
발 짚고 올라가면 올라갈 수 있을 것 같은데
풀업 1개도 못하는 인자약이라서
손으로만 잡고는 도저히 무리...

어제 코치1쌤 보니
풀업을 한 번에 20개는 하시는 것 같던데
그 정도는 돼야 밧줄도 가볍게 올라가나보다...

다음 주말에는 좀 더 일찍 와서
풀업밴드 매고 풀업 연습 해봐야지...


그럼 즐거운 주말!