그냥 코스짤때 언덕 많게 짜서 뛰어라.
그리고 나중에 평지로만 뛰었을때 느낄거야 존나 평지는 개 좁밥이었구나 라고 ㅋㅋ
훈련시간도 언덕에서 뛰는게 더 시간적으로 절약된다고 본다.
웨이트랑 유산소랑 합쳐놓은 느낌임.
그렇지만 평지에서 뛴다고 인정해주는건
인터벌 식으로 하면 그나마 인정 ^^
그냥 코스짤때 언덕 많게 짜서 뛰어라.
그리고 나중에 평지로만 뛰었을때 느낄거야 존나 평지는 개 좁밥이었구나 라고 ㅋㅋ
훈련시간도 언덕에서 뛰는게 더 시간적으로 절약된다고 본다.
웨이트랑 유산소랑 합쳐놓은 느낌임.
그렇지만 평지에서 뛴다고 인정해주는건
인터벌 식으로 하면 그나마 인정 ^^
뛰어본적은 있냐? ㅋ
귀엽네ㅋ
산뛸때 근데 진짜로 훈련하고있다는 느낌들어서 좋지않냐? 올라갈땐 뒤질거같아도
산 좋지 진천선수촌 훈련에 빠지지 않는게 산악구보다
유산소 근력운동 같이 하는거라. 살도 무지하게 빠져서 감량하기도 좋아. 근데 매일 하는거보다 날 정하고 휴식날 훈련날 정해서 해야지 부상없담
저도 걍 15도 정도되는 200m조금 넘는 오르막길 풀전력질주함
ㅇㅇ 잘하고 있노 평지에서 존나 빨리 뛰는거 보다 오르막길에서 좀 느리지만 뛰어올라가려고 힘주는게 훨씬 도움된다
오르막 인터벌이 진짜 ㅈ됨 ㅋㅋ평지 오래뛰는거보다 체력 확 올라감
대신 무릎은 좀 빡세긴한데
그래서 쉬는날 훈련하는 날 정해놓고 해야짐. 걍 무지성으로 굴리면 불구됨 ㅋㅋㅋ
10키로 40분언더는 하고 그런말을해야 설득력이 있지
다음 평지충
체중에 따라 시간다 제각각이다. 걍 무식하게 뛰는 훈련하는거로 쏀척하고싶은 맘 알겠지만 ㅋㅋ. 경기 준비중에 산악달리기 훈련 경험있으면 입 절대 못턴다ㅋ ㅋ
10~12라운드. 소화하려면 최소7~8km이상 뛰는데 언덕길 뛰는거면 키로수 의미없다고 봄 ᆢ그래도 언덕을 뛰던 평지를 뛰던 꾸준히. 하는게 중요해요ㅎ언덕길은 그리고 올라갈때 발목이 꺽이기 때문에 조심하시구요♡
부상만 안당하면됨 훈련은 훈련에서 부상 위험있는거 하면 그건 훈련이 아니라. 자해임