일반인이 복싱 운동하는 이유는 시합보다도
일반인 근돼 100키로 한방에 넉아웃 시킬수있으면
족하다고 생각해서 글러브 안끼고 맨주먹으로
넉아웃 펀치를 낼수 있는 방법과 훈련에대해
말해보려고

mma수련하다가 복싱에 관심을 가진이유가
근돼 120 뚜가패는데 피떡은 되는데 넉아웃은
안되는거야  그래서 복싱에 대해 파고들어
연구 고민하게됬고 넉아웃  펀치는 장착하게 됬지.

강한 펀치의 원리를 사실 제대로 모르는 경우가
대부분이야 파퀴아오도 펀치력이 스피드에서
나온다고 말하고 있으니 코치나 선수나 펀치력 원리에
대해 모르는 경우가 많다는게 놀랍지

펀치력은 한마디로 무거운 중량의 가속이고
이 에너지를 흔들림없이 딱딱하게 전달하는거야

펀치가 닿을때 너클에 맞는것과
너클아래 손가락으로 맞는 충격은
2배 차이가 나지 너클은 흔들림이 없고 단단한데
손가락부위는 주먹을 아무리세게 쥐어도 눌리거든
본인 턱에 시험해보면 왜 너클로 박아야하는지
금방알지...

그러니 딱딱한 조건이 제일 중요하지
딱딱하지않으면 충격이 상쇄되고 누출되니까
20센치 메트리에서 하체를 단단히 지지해서
펀치를 낼수 없잖아?? 딱딱한 펀치를 만드는게
가장 중요해 이것을 왜 강조하냐면...

발부터 주먹까지 오는 에너지는
연골이나 디스크를 거쳐서 주먹까지
오잖아 발바닥 바디 어깨 팔 주먹까지
근육들이 단단하게 힘이 들어가야 딱딱한
조건이 되거든 흘들림이 없는..근육에
힘을빼면 연골들을 거치며 파괴력이 감소하지

만약에 허리 어깨 팔에만 힘을주면
다리연골 골반연골에서 말랑말랑 흔들림이
발생하고 이게 충격을 감소시키지..

그러니.. 힘빼고 쳐라.. 이딴말을 애초에
만든놈을 족쳐야해 이거때문에 한국에
파워펀쳐 복서가 안나오는거라 생각해

스트레이트를 치려면
뒷발부터 땅차면서 하체가 전진가속하고
이 가속을 바디로 더 강하게 유지하고
어깨를 바디에 단단히 붙이고 주먹을 빵 뻗어서
주먹을 상대의 안면에 꽂아 넣는다 생각해야해..

어깨를 바디에 단단히 붙이라는게


어깨 팔이 바디중심축에서 멀어질수록
체중가속한 에너지를 더 소모시켜 전달
하기 때문에  어깨팔이 몸의 중심축에
가까울수록 유리한거지.

쑛바디 쑛훅으로 ko시키는 원리가
체중을 강하게 가속해서 손실없이
땅 때려주니까

그러니 강한펀치는 결국
되도록 무거운 중량을 가속하고
되도록 빠르게 가속하고
되도록 손실없이 에너지를 전달하고
되도록 딱딱하게 전달하면 파괴력있는
펀치가 되는거지

헬스운동나 부분 근력운동은 펀치에
오히려 방해가되.. 왜냐하면..

펀치는  발바닥부터 체중을 가속해서
주먹까지 하나의 동작으로 순간 적으로빡
나가는 운동인데

헬스나 부분 근력운동은 부분운동이고
고립운동이라서 신체 부분별로 신경이 발달하고
각각 신체별로 리듬과 스피드가 제각각 놀게되
근돼들이 펀치가 엉성한게 이때문에이지..

그러니 펀치를 위한 근력운동은 부분운동으로
하면안되고 하나의 동작으로 운동해야해 옛날엔
도끼질을 했는데 이것도 비효율적인게 펀치동작과
일치 하지않으니..

가장 좋은건  100키로 정도되는 고무밴드를
벽이나 기둥에  고정해놓고 밴드를 주먹에 쥐고
펀치동작을 반복하는거야  도약해서 잽도 쳐보고
스트레이트도 치고 고정해서 쳐보고 전진 스텝하며
쳐보고  이게 펀치 파괴력 올리는데 가장 빠르더라고
그리고  빠르게 도약해서 공격하는 속도도 빨라지고

훅과 스트레이트중에 당연히 직선가속하는
스트레이트가 더큰 펀치이지 훅은 회전가속
이고 회전자체가 가속 하는 방향이 분산되는운동이야
은가누가 스트레이트에 쉽게 다운되는것봐도 그렇고
인체자체가 직선가속운동에 유리하고

요약

1. 단단하지 않으면 파괴력은 감소한다
2. 무거운 중량을 빠르게 가속하여야한다
3. 훅보다 스트레이트