야 너네 펀치력 늘리고싶음 무조건 벤치랑 시티 로우 케이블하셈

[익명(211.235)]

나 근력 ㅈㄴ 싫어해서 안했다고

그냥 복싱 2년하는동안 열심히도 안했지만

근력 자체를 안하고 샌드백 열심히 갈기고 아령 들고 펀치연습하는거 있잖아

그거 뭐 도움안된다곤 생각안하지만서도

걍 헬스 5번 나갔거든??

말했지만 근력운동 싫어해서

벤치랑 시티로우케이블인가 이거 두개만했는데

펀치력 바로 늘어남 진짜 즉각적으로

주먹날리는 법만알면 무조건 헬스 쳐하셈

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[익명(106.101)]

헬스랑 복싱이랑 6시간 텀주는것고 좋음 복싱은 유산소 중에서도 강도높운 서킷계열운동이고 웨이트는 근력운동이라 연달아하면 신체발달에 방해됨 ㅇㅇ 3주이상 웨이트했으면 1주일 웨이트 쉬는것도 중요 (디로딩 검색 ㄱ) 근육이아닌 신경계라는 애가 맛탱이감 - dc App

[익명(211.235)]

오 그렇구나 1주 쉬는거 어디서 들어봤는데 잊고있었거든 근데 휴식도 분명 중요하니까 정말 그러는게 좋을거같네 정보 고맙다 - dc App

[익명(106.101)]

ㅇㅇ 헬스하는애들은 3주이상 무거운거 들면 근육이아닌 신경계라는 애가 맛탱이가서 초보자아닌이상 디로딩이라며 주기적으로 1주일쉬는거해줌 - dc App

[익명(106.101)]

레슬링 유도 주짓수하는애들중에 웨이트하는애들 전부 주기적으로 디로딩하니간 너도 꼭 해즈셈 - dc App

[복갤러 1(1.246)]

@ㅇㅇ(106.101) 그런점에서 보면 노가다아재들이 존나 대단하긴하네 그리고 대형 가전제품 설치기사들이나 ㄷㄷ 암튼 너말대로 해야겠다. 헬스가 보면 정말 몸에 무리많이 가는거 같음

[복갤러 1(1.246)]

@ㅇㅇ(106.101) 알겠다 게이야 고맙다 ,. 그렇게 할게 ㅋㅋㅋ

[딩딩이(39ix1313)]

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[익명(211.235)]

그게 도움돼? - dc App